¿ES IMPORTANTE HACER EJERCICIO A DIARIO?

Si no sueles hacer ejercicio o deporte a menudo deberías saber que el ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable. 

¿Todo el mundo puede hacer ejercicio? 

Claro, cualquiera puede beneficiarse de la actividad física. Si nunca antes ha hecho ejercicio es mejor comenzar a hacer ejercicio poco a poco y cada semana aumente un la dificultad y la duración del ejercicio. 

Un buen objetivo es hacer ejercicio 5 veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez. Comience haciendo ejercicio 2 o 3 veces a la semana durante 20 minutos cada vez. 

¿Es eficaz hacer ejercicio con amigos? 

Por supuesto, entrenar con un amigo es más divertido que entrenar solo. Un compañero de ejercicio puede mantenerlo motivado cuando usted no tenga ganas de hacer ejercicio. Es mucho menos probable que cancele el ejercicio si sabe que alguien cuenta con que usted esté allí. Y al llegar a sus metas de ejercicio, tendrá a alguien con quien celebrarlo. 

¿Es importante descansar? 

Sí, ya que hacer ejercicio todos los días sin descanso puede provocar lesiones. Lo ideal es que los músculos descansen dos veces a la semana. De esta manera, los órganos se regenerarán y la próxima rutina será más fácil de cumplir de principio a fin. 

Aunque muchos piensen que el descanso no ayuda a perder grasa, sino a acumularla, esto no es cierto. Para que los músculos sigan haciendo su trabajo y se quemen calorías, es necesario que descansen. También conviene dormir 7 horas cada noche, se haga o no ejercicio. Todo ello garantizará el éxito en los entrenamientos.